Le breathwork est un terme qui regroupe toutes les techniques de respiration dites conscientes.

L’objectif d’un travail de respiration est de focaliser votre attention sur l’air qui entre et qui sort de vos poumons.

Cela vous permet dans un premier temps d’observer votre respiration, d’en prendre conscience, puis, de la modifier.

Votre respiration impactent vos émotions et inversement.

SI vous reprenez donc le contrôle sur votre respiration, vous parvenez alors à jouer avec vos émotions.

Quelques minutes seulement de respiration peuvent réduire drastiquement votre stress et votre anxiété! Bon à savoir car le souffle est bien la seule chose gratuite, que nous savons tous faire et que nous avons toujours à portée de main.

En pratique, cela donne quoi?

Je suis adepte du breathwork et plus particulièrement de certaines techniques de respiration hyper efficaces que l’on peut glisser facilement dans son quotidien:

La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque se pratique 1 à 3 fois par jour ou en cas de besoin.

Inspirez sur 5 temps et expirez sur 5 temps. Le tout durant 5 minutes.

Cette technique apaise instantanément le système nerveux.

La méthode Wim Hof

La respiration pratiquée dans la méthode Wim Hof se fait plutôt sous forme de séance durant lesquelles on vient inspirer par la bouche rapidement puis marquer de longues pauses respiratoires avant une exposition au froid. Ici on travaille plutôt sur la régulation du système nerveux à moyen/ long terme, même si les effets immédiats se font ressentir.

L’hyperventilation contrôlée

La méthode Breathe in Paris ou hyperventilation contrôlée en 2 temps. Durant la séance on inspire en 2 temps ( ventre puis poitrine) et on expire, le tout par la bouche. On répète cette respiration pendant une bonne vingtaine de minutes. Relaxation extrême, Reconnexion à soi, coup de boost… sont au rendez-vous. Je propose ce type de session en présentiel à Montpellier ou en ligne si jamais vous avez envie de tenter l’expérience.

Vous pouvez bien évidemment combiner ces techniques et gardez en tête que plus vous pratiquerez le breathwork, plus vous diminuerez l’impact négatif du stress sur votre corps.

Et si vous avez envie de tenter l’aventure, rejoignez-moi pour une séance de breathwork à Montpellier ou en ligne.