Développement personnel

Les protocoles santé du Dr Huberman

Apprenez à optimiser votre bien-être avec les protocoles du Dr Huberman. Découvrez comment l’exposition au froid, le soupir physiologique, le yoga nidra, et la lumière du jour peuvent améliorer votre santé mentale et physique. Ces pratiques issues des neurosciences vous aident à comprendre et à réguler le fonctionnement de votre cerveau et de votre corps pour une vie plus équilibrée.

Moi c'est Lynda,

Amoureuse de la connaissance de soi et de l'énergie sous toutes ses formes, je vous partage mon expérience et mes méthodes pour vous permettre de vous rapprocher un peu plus chaque jour de votre puissance intérieure.

hello,

Le Dr Huberman est un neuroscientifique renommé. Il partage régulièrement sur son site et son podcast, ses conseils et bonnes pratiques sous formes de protocole. Son objectif, vous permettre de mieux comprendre le fonctionnement de votre cerveau, de votre corps et trouver les habitudes qui vous conviennent le mieux. Découvrons ensemble les protocoles santé du Dr Huberman dont tout le monde parle.

  1. L’Exposition au froid: immersion dans un bain glacé ou une douche froide Cela régule le système nerveux, permet de développer une résistance au stress et vous apporte un boost d’adrénaline. Parfait pour commencer la journée. En bonus, cela aide à la concentration
  2. Le Soupir physiologique. Respiration consciente et contrôlée, forme de breathwork (si tu veux en savoir plus sur le breathwork tu trouveras plus d’informations ici). 2 inspirations par le nez puis expiration complète par la bouche, le tout pendant 5 minutes chaque jour.
  3. Le yoga nidra. Ou Repos Profond Sans Sommeil. A pratiquer en fin de journée, 15 à 30 minutes par jour. Cela vous apportera un repos mental.
  4. S’exposer à la lumière du jour. Pendant 10 à 20 minutes dans l’heure qui suit votre réveil

Prenez le contrôle de votre santé mentale et physique avec ces 4 protocoles issus des neurosciences selon le Dr Huberman.

En les appliquant, découvrez comment mieux comprendre le fonctionnement de votre corps et de votre cerveau pour une vie plus épanouissante.

Personnellement, parmi ces 4 protocoles santé du Dr Huberman, mon petit chouchou c’est le soupir physiologique. Je trouve cette technique de respiration très facile à utiliser au quotidien et les résultats sont instantanés, c’est bluffant. De manière générale je suis assez fascinée par le pouvoir du souffle et c’est d’ailleurs l’une des raisons principales pour lesquelles j’anime des séances de breathwork.

 Amoureuse de la connaissance de soi et de l'énergie sous toutes ses formes, je vous partage mon expérience et mes méthodes pour vous permettre de vous rapprocher un peu plus chaque jour de votre puissance intérieure.

ACCUEIL
CONTACT
COACHING

A très vite 

© BREATHE WITH INTENSITY | LYNDA ZAHAF 2024    

BREATHWORK
blog
Ateliers

EN savoir plus sur moi>

A propos