Le Dr Huberman est un neuroscientifique renommé. Il partage régulièrement sur son site et son podcast, ses conseils et bonnes pratiques sous formes de protocole. Son objectif, vous permettre de mieux comprendre le fonctionnement de votre cerveau, de votre corps et trouver les habitudes qui vous conviennent le mieux. Découvrons ensemble les protocoles santé du Dr Huberman dont tout le monde parle.
- L’Exposition au froid: immersion dans un bain glacé ou une douche froide Cela régule le système nerveux, permet de développer une résistance au stress et vous apporte un boost d’adrénaline. Parfait pour commencer la journée. En bonus, cela aide à la concentration
- Le Soupir physiologique. Respiration consciente et contrôlée, forme de breathwork (si tu veux en savoir plus sur le breathwork tu trouveras plus d’informations ici). 2 inspirations par le nez puis expiration complète par la bouche, le tout pendant 5 minutes chaque jour.
- Le yoga nidra. Ou Repos Profond Sans Sommeil. A pratiquer en fin de journée, 15 à 30 minutes par jour. Cela vous apportera un repos mental.
- S’exposer à la lumière du jour. Pendant 10 à 20 minutes dans l’heure qui suit votre réveil
Prenez le contrôle de votre santé mentale et physique avec ces 4 protocoles issus des neurosciences selon le Dr Huberman.
En les appliquant, découvrez comment mieux comprendre le fonctionnement de votre corps et de votre cerveau pour une vie plus épanouissante.
Personnellement, parmi ces 4 protocoles santé du Dr Huberman, mon petit chouchou c’est le soupir physiologique. Je trouve cette technique de respiration très facile à utiliser au quotidien et les résultats sont instantanés, c’est bluffant. De manière générale je suis assez fascinée par le pouvoir du souffle et c’est d’ailleurs l’une des raisons principales pour lesquelles j’anime des séances de breathwork.
